茶碗蒸し風 材料 豆腐1/2丁 卵1個 長ネギ1/5本 めんつゆ 大さじ2 作り方 ①豆腐をボールに入れる。 ②長ネギを細かく切る。切ったものを①のボールに入れる。 ③豆腐・長ネギの入ったボールの中に卵とめんつゆを入れてよく 混ぜる。 ④コーヒーカップ等の底の深い器に入れる。 ⑤④を3分電子レンジに入れれば出来上がり。 豆腐と卵で栄養のある１品です。手軽に出来ますし、１品困った ときにもどうぞお試し下さい。 カロリー 195㎉ タンパク質 15.7g 脂質 10.7g 食塩相当量 1.2g
ヘルパーさんの為のスピードクッキング①